План программы коррекции веса «Новая Я»

Информация о программе:

  1. Программу проводит Врач-диетолог Ирина Сергеевна Сидельникова.
  2. Программа рассчитана на 9 встреч.
  3. Каждая встреча длительностью 1,5ч, последняя встреча 2,5 часа.
  4. Группа 5-10 человек.
  5. Стоимость программы для одного участника 10 000 руб.
  6. Начало программы 28.10.17г. Окончание программы 23.12.17 г.
  7. Встречи по программе каждую неделю по субботам в 11-00.
  8. Каждая встреча:
    • отдельная тема по теории.
    • динамика веса и других показателей анализатора состава тела.
    • обсуждение пищевых дневников.
    • обсуждение, что получилось и что не получилось по каждому участнику.
    • ответы на вопросы.
  1. Биоимпедансный Анализ состава тела будет проходить на приборе «Диамант аист мини».
  2. Индивидуально для каждого участника будут произведены замеры массы, окружностей тела, показатели анализатора состава тела, даны персональные рекомендации в какой области следует работать, на что нужно обратить внимание.
  3. Индивидуальные рекомендации по физическим нагрузкам.
  4. На встречах будет предоставлен раздаточный материал.
  5. Будет создан чат поддержки группы совместно с диетологом.

Условия участия в программе:

  1. Оплата производится всей программы сразу.
  2. До начала программы или в анкете обязательно сообщите, есть ли у вас хронические заболевания, принимаете ли вы лекарственные средства постоянно или периодически.
  3. Обязательно ведение пищевого дневника.
  4. Обязательно на занятиях при себе иметь блокнот и ручку для записи.
  5. Обязательно фото до и после.
  6. Обязательно предоставление фото еды в чат по первой просьбе.
  7. Если нет возможности быть на встрече, то участник программы получает все теоретические знания по теме встречи в электронном виде, в персональной переписке может задать все интересующие вопросы, пересылает фото пищевого дневника за неделю тренеру для обработки данных и получения последующих рекомендаций. За это занятие анализ состава тела не производятся.
  8. Если участник не может попасть на встречу в назначенное время, но хочет сделать анализ тела, то он может сделать анализ тела по общему прейскуранту или записаться на индивидуальную консультацию. При индивидуальной встречи участник получит персональные рекомендации по коррекции веса. Для участников групповой программы индивидуальные консультации предоставляются со скидкой. Цену индивидуальной консультации для участников групповой программы узнавайте у администраторов клиники.

План программы коррекции веса «Новая Я»

1 встреча.

  1. Знакомство.
  2. Заполнение анкет участников.
  3. Обсуждение причин коррекции веса, целей.
  4. Замеры массы тела, окружностей, анализ состава тела на приборе «Диамант аист мини».
  5. Фото до.
  6. Заполнение мотивационных ромашек.
  7. Теория. Методика цветной тарелки.
  8. Теория. Вода.
  9. Домашнее задание.
  10. Вопросы.

2 встреча.

  1. Результаты за неделю, что изменилось? Что получилось?
  2. Заполнение опросников.
  3. Анализ состава тела, динамика.
  4. Теория. Физиология органов пищеварения. Еда на ночь. Срывы, причины, что делать.
  5. Обсуждение 1 дневника за неделю.
  6. Обсуждение ромашек.
  7. Домашнее задание.
  8. Вопросы.

3 встреча.

  1. Результаты за неделю, что изменилось? Что получилось?
  2. Заполнение опросников.
  3. Обсуждение опросников встречи 2.
  4. Анализ состава тела, динамика.
  5. Теория. Физические нагрузки, питание, водный режим. Живот после родов, висцеральный жир.
  6. Анализ дневников.
  7. Домашнее задание.
  8. Вопросы.

4 встреча.

  1. Результаты за неделю, что изменилось? Что получилось?
  2. Обсуждение опросников встречи 3.
  3. Анализ состава тела, динамика.
  4. Теория. Углеводы, сложные, простые, клетчатка, что, с чем, как и в каком количестве есть.
  5. Анализ дневников.
  6. Домашнее задание.
  7. Вопросы.

5 встреча.

  1. Результаты за неделю, что изменилось? Что получилось?
  2. Анализ состава тела, динамика.
  3. Теория. Белки, Жиры. Перекусы.
  4. Анализ дневников.
  5. Обсуждение рецептов.
  6. Домашнее задание.
  7. Вопросы.

6 встреча.

  1. Результаты за неделю, что изменилось? Что получилось?
  2. Анализ состава тела, динамика.
  3. Теория. Как ходить в продуктовый магазин, как выбирать продукты. Функциональные продукты. Решение ситуационных задач.
  4. Анализ дневников.
  5. Обсуждение рецептов.
  6. Домашнее задание.
  7. Вопросы.

7 встреча.

  1. Результаты за неделю, что изменилось? Что получилось?
  2. Анализ состава тела, динамика.
  3. Теория. Кафе, праздники. Решение ситуационных задач.
  4. Анализ дневников.
  5. Обсуждение рецептов.
  6. Домашнее задание.
  7. Вопросы.

8 встреча.

  1. Результаты за неделю, что изменилось? Что получилось?
  2. Анализ состава тела, динамика.
  3. Теория. Контрастные дни: кому, когда и зачем.
  4. Анализ дневников.
  5. Обсуждение рецептов.
  6. Домашнее задание.
  7. Вопросы.

9 встреча.

  1. Результаты за неделю, что изменилось? Что получилось?
  2. Анализ состава тела, динамика, замер окружностей.
  3. Фото после.
  4. Теория. Витамины, бады. Новые рекомендации, нормы, особые состояния.
  5. Анализ дневников. Над чем следует работать дальше.
  6. Обсуждение рецептов.
  7. Подведение итогов программы по каждому участнику.
  8. Заполнение анкет.
  9. Вопросы, пожелания, предложения

Результаты программы:

  1. Будете знать свой состав тела, с какими показателями нужно работать и как.
  2. Получите знания о здоровом питании, как организовывать режим питания при коррекции веса и при поддержании результата, как сочетать продукты в течение дня, на что обращать внимание в магазине, как выбирать еду в кафе и на праздниках и с чем сочетать.
  3. Получите знания, как правильно организовывать перекусы.
  4. Получите рекомендации по питьевому режиму в течение дня.
  5. Получите рекомендации по питьевому режиму и до, во время и после тренировок.
  6. Узнаете, как питаться до, во время и после тренировок.
  7. Узнаете лайфхаки по приготовлению пищи.
  8. Узнаете, как предотвратить срывы во время коррекции веса.
  9. Узнаете свои слабые места в организации питания и получите персональные рекомендации по работе с ними.
  10. Узнаете про контрастные дни и когда их следует делать.
  11. При условии добросовестного выполнения всех рекомендаций, начнёте коррекцию собственного веса.
  12. Получите постоянную поддержку в групповом чате на протяжении всей программы.
  13. После окончания программы будете знать в каком направлении вам следует работать дальше.